5 tips for å koble av når helga kommer 🌻

Hvordan tar du helg?

Haster du av sted midt i en oppgave som ikke ble helt ferdig, eller hiver du deg rett fra hjemmekontor til middagslaging?

Da kan det hende at jobbtankene fortsetter å kverne i hodet når du egentlig vil ha fri.

Et triks fra folk som presterer høyt uten å slite seg ut, er å ha faste ritualer som markerer overgangen fra jobb til fritid. Med en tydelig avslutning, kan det bli enklere å koble skikkelig av.

Her er fem ting du kan sjekke ut:

1. Shutdown complete

Dette virker kanskje merkelig (særlig om du sitter i kontorlandskap), men anbefales av Cal Newport, som er ekspert på produktivitet:

Når arbeidsdagen er over, lukker han pc-en, og sier høyt og tydelig: SHUTDOWN COMPLETE. Det kan vel knapt bli tydeligere enn det?

2. Gå inn for landing i tide

Sett av de siste 20 minuttene av dagen til å runde av og forberede neste uke. Å skrive ned oppgavene du skal gjøre på mandag, hjelper deg å parkere dem der – i stedet for å surre rundt i hodet gjennom helga.

3. Rydd!

Gjør helt konkrete ting som symboliserer en “nedstenging” for helga. Lukk alle faner. Slå av datamaskinen med av-knappen. Rydd pulten din for gamle kaffekopper. Jobber du hjemmefra, putt pc-en i en skuff.

4. Skriv deg ut av uka

Unn en deilig liten skrivestund for å reflektere over uken som har gått: Hva var bra? Hva var vanskelig? Hva vil du gjøre annerledes neste uke? Hva har du fått til og lært? Dette kan hjelpe deg å bearbeide alle inntrykk fra uka som har gått.

5. Beveg kroppen

Å gjøre noe fysisk, eller å bare være ute, hjelper deg å bytte fokus. Gå deg en tur, sett deg på en benk, eller gjør en aktivitet du liker skikkelig godt.

Prøv, lek og lær – det viktigste er å finne noe som funker for deg.