Skal du lese flere bøker? Eller kanskje skrive en selv? Lære deg et nytt fagområde? Eller koble bedre av fra jobben?
Det er lett å sette seg mål - men ofte vanskelig å følge opp i praksis. Denne øvelsen, om valg og prioriteringer, konkretiserer hva som må til.
Slik kan du gå fram:
Sett deg ned ...
Teamet ventet. Tiden gikk. Ti minutter senere dukket lederen opp på skjermen, snakket på inn- og utpust i et kvarter og forsvant inn i et annet møte. Tilbake satt åtte mennesker, som ikke hadde sagt et eneste ord.
Hva skjedde? Stress skjedde. Og det er ikke uvanlig blant ledere.
Alt for 10 år sid...
– Jeg skulle ønske jeg hadde energi igjen til barna når jeg kommer hjem fra jobb.
Han ble blank i øynene, fordi han akkurat innså noe som var viktig – og sårt. At jobben tok alt av krefter, noe som gikk utover de aller nærmeste.
Dette er et tema jeg ofte møter i coaching. Engasjerte ledere og kon...
– Jeg får ikke jobben ut av hodet, sa han med et slitent drag over ansiktet. Flere utfordringer hadde hopet seg opp.
Nå opptok bekymringene knyttet til jobben mesteparten av hans våkne tid, og det ønsket han å jobbe med i coachingtimene våre.
En stund senere møttes vi igjen. Det slitne draget...
Skjermapné, techapné, mobilapné og e-postapné er alle ord som beskriver et tankevekkende fenomen.
At du holder pusten, eller puster overfladisk, når du er fordypet over skjermen.
"Screen apnea is a manifestation of our body’s stress response", forteller psykiatriprofessor Stephen Porges. Han samm...
Kan dyking og sanking forebygge utbrenthet? Ting kan tyde på det! For det å ha en "motsatt verden" er en av faktorene som gjør det enklere å stå i krevende jobber, med helsa i behold.
Når jeg dyrker og sanker, er jeg i min egen, sanselige verden.
Den våte jorda mellom fingrene.Lukta av nyplukket...
– I den dominerende diskursen om konsulenters identitet er konsulenten intelligent, cool, rask og modig. Slik føles det ikke alltid på innsiden.
Disse ordene er hentet fra boka "Den modige konsulent" (min oversettelse), og jeg kan definitivt skrive under på det siste selv.
Etter å ha workshopet m...
Da har jeg et alternativ! Det kommer fra boken "The Gap and the Gain", skrevet av Dan Sullivan og Benjamin Hardy.
Den beskriver et nyttig tankeverktøy som røsker i noe som ligger lett for så mange av oss, både på jobb og ellers:
Det å sammenligne seg med andre.
Gjør du dette, befinner du deg a...
Det kan være fristende å kaste seg inn i et nytt kvartal i full fart – men det er smart å stoppe opp og se hva du lærte av det forrige.
Her er en metode for å se tilbake på forrige kvartal og gå inn i det nye med større bevissthet. Metoden er poengbasert, og gir deg en enkel oversikt over viktig...
Ved overgangen til et nytt kvartal er det lett å bli revet med av alt det nye som venter. Men først kan det være lurt å ta en pust i bakken og se tilbake. Hva kan du lære av det forrige kvartalet, og hvordan kan dette hjelpe deg videre?
1. Se tilbake Start med å reflektere over kvartalet som ha...
For deg som gir alt du har av energi og overskudd til andre – og ikke har noe igjen til deg selv.
I løpet av en dag gjør vi ofte mye for andre. For arbeidsgiver, kollegaer, familie, lokalsamfunnet, idrettslaget eller våre to- og firbeinte venner.
I stressede faser er det fort at andres behov tar ...
– Du trenger ikke skynde deg lenger! Hjertet slo kolbøtte. Hvem var det som snakket?
Så hørte hun stemmen igjen, denne gangen kraftigere.
– Du trenger ikke skynde deg lenger!
Kvinnen kvapp til da hun så en vakker fugl, sittende på rekkverket ved inngangsdøren.
– Hvem er du? Og hva er det du sier?...
